martes, 25 de octubre de 2016

Nasty woman vote

Cuando Donald pronunció esta frase, interrumpiendo incluso a Hillary Clinton en su discurso, nunca se imaginó lo que estaba haciendo:



Hoy es 25 de octubre y acabo de ver en Euronews la siguiente noticia:

Así pues:

- que el mundo está cambiando a pasos agigantados.
- que los ciudadnos nos seguimos movilizando y cada vez más nos posicionamos, también con nuestros negocios, por unos ideales y por una causa común.

¡Esto antes era impensable! "Hija, vota a quien quieras pero que tus clientes no se enteren...", nos decían.

- que estoy completamente a favor de ello, pues somos personas, sujetos, con opiniones. Y yendo de frente se vive mejor y con más libertad.
- que la objetividad no existe y siento que sea una frustración para algunos desvelar el misterio está máxima que nos enseñan en todas las Facultades de Periodismo desde tiempos inmemoriales.

Y dicho esto, escrito rápidamente y que luego revisaré para añadir algo más, voy a comprar una de estas camisetas.

Aquí: https://www.nastywoman.co/

También las encontráis en facebook.

PD.- Thanks Bob for answering my email from Spain. Here you are a post in my personal blog. Congrats for the idea and go on!!!!


jueves, 1 de septiembre de 2016

Mi experiencia en muysaludable.com

Durante los meses de abril, mayo y junio he estado colaborando con weblogs y un cliente suyo, Sanitas, para dar contenidos especializados en Salud al espacio online que estas empresas han habilitado para hacer promoción de la salud, tanto en Nutrición como en Salud.

Portada de muysaludable con tres de mis post publicados.

Se trata de un blog ('muysaludable') con artículos escritos por periodistas especializados en materia y publicados con la validación de un profesional sanitario.

La forma de trabajar, un tanto novedosa, pues no es la primera vez, ni será la última que trabajo en remoto con gente que no conozco de nada y que se esfuerza por coordinar todo de la mejor manera posible a pesar de las circunstancias. Gracias Armando, Sergio y Eva por vuestro trabajo durante este tiempo.

Os dejo aquí los enlaces a los post: ha sido una experiencia nueva y, como tal, siempre enriquecedora.

Tratamientos para la epidemia del siglo XXI: la obesidad, publicado el 6 de junio de 2016.

El estrés psicológico y los complejos vitamínicos, publicado el 17 de junio de 2016.

Los antihistamínicos, ¿qué efecto tienen en nuestro cuerpo?, publicado el 21 de junio de 2016.

- La obesidad, una enfermedad en países desarrollados, publicado el 24 de junio de 2016.

¿Qué es la alimentación saludable?, publicado el 27 de junio de 2016.

- La importancia de la calidad en el material de los implantes dentales, publicado el 28 de julio de 2016.

- La sensibilidad dental: por qué sucede y cómo solucionarla, publicado el 4 de agosto de 2016.

- Consigue una nueva sonrisa con la técnica de implantes "All on four", publicado el 23 de agosto de 2016.




sábado, 25 de junio de 2016

La obesidad: una enfermedad de países desarrollados

Hablamos de sobrepeso y obesidad para referirnos a la acumulación de grasa en exceso en el cuerpo y que puede conllevar problemas de salud, y en ocasiones graves, para las personas. Su valoración individual viene estimada por el Índice de Masa Corporal (IMC).

¿Qué define el IMC?

El peso y la estatura de una persona.

Según la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO)el IMC se calcula, exclusivamente en adultos, con la división entre el peso en kilos y la talla en metros cuadrados. El valor resultante se compara con los datos que aparecen en la siguiente tabla (archivo adjunto) y se determina el grado de obesidad o sobrepeso.

Como todo, este Índice hay que cogerlo con alfileres pues se ha demostrado algo de error en su cálculo: por ejemplo, asume una distribución que no es del todo cierta entre la masa corporal y la masa muscular y, además, añade un 10% de valor para los individuos más altos y quita otro 10% del valor para los más pequeños.

Por ello siempre conviene consultar con un especialista sobre el tema, antes de ponerse a hacer cálculos y sacar conclusiones.

http://muysaludable.sanitas.es/salud/la-obesidad-una-enfermedad-paises-desarrollados/
¿Por qué somos obesos?

Básicamente, la causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas, ya sea en adultos o en niños. Aunque también puede deberse a factores genéticos.

De la importancia del establecimiento de unos buenos hábitos de vida y alimentarios en la infancia dependerá que usted sea un adulto con más o menos problemas de salud. Por eso es necesario enseñar desde pequeños hábitos saludables de vida.

Un menor obeso tendrá mayor probabilidad de ser un adulto obeso y sufrir con ello enfermedades adyacentes a la propia obesidad, como pueden ser discapacidad y/o muerte prematura.

Pero además, si su hijo o hija es obeso, tenga en cuenta que tendrá dificultades respiratorias, mayor riesgo de fracturas, hipertensión y aparición temprana de otras enfermedades vinculadas a la obesidad como problemas cardiovasculares, diabetes y problemas psicológicos derivados de la aceptación de su estado físico y de su miedo a enfrentarse a la sociedad, incluso en situaciones de la vida diaria.

Pero la obesidad y/o el sobrepeso llevan asociados otros riesgos para su salud. 

Según el estudio ENPE, en el que analiza entre mayo 2014 y mayo 2015 a un total de 6.800 personas de entre 25 y 65 años y que analiza la prevalencia de la obesidad en general y obesidad abdominal en el conjunto del país constatándose que ambas son altas aunque de manera desigual por Comunidades Autónomas.

Asturias, Galicia y Andalucía son las regiones con los datos más altos de obesidad y Baleares, Cataluña y País Vasco las que tienen menores índices.

El estudio también pone de manifiesto que la obesidad y el sobrepeso suponen una peor calidad de vida para los pacientes y un aumento de carga asistencial y coste para el sistema nacional de salud. 

Hagamos a continuación un poquito de educación para la salud y lea estas pautas que conviene tener en cuenta si usted está preocupado o preocupada por su peso o el de sus niños:

- Nunca comience una dieta si no es prescrita por su médico, dietista, nutricionista, etc. Es decir, un experto en Salud.

- Sobre alimentación saludable no haga caso a lo primero que lea o escuche. Consulte a fuentes fiables y profesionales.

- Analice cómo cocina en casa: quizá tenga que cambiar ciertos hábitos, reducir el consumo de rebozados, empanados, fritos,...

- Ojo a las bebidas con gas y azucaradas pues su consumo en exceso también influye en la obesidad. Cuidado también con los precongelados, precocinados, etc.

- Debe saber de la importancia de masticar despacio cada bocado. Haga del tiempo de la comida un momento agradable, respetando siempre los horarios.

- Salga a hacer ejercicio. Media hora al día de paseo ligero le vendrá bien para cuerpo y mente.


Un último consejo: un experto siempre es nuestro mejor aliado en cuestiones relacionadas con la salud.

Post escrito y publicado en Muy Saludable, el blog de Sanitas, el 24 de junio de 2016.

miércoles, 22 de junio de 2016

Los antihistamínicos: ¿qué efecto tienen en nuestro cuerpo?


Primavera. Plantas en ebullición, lluvias y ... alergias. Si eres de las personas que en esta época del año lo pasa fatal, sobre todo por las alergias al polen, y necesita de su dosis de antihistamínico diaria, te interesa este post.

Las alergias son reacciones de nuestro cuerpo al entrar en contacto con alérgenos. En primavera aparecen más alergias que el resto del año porque se activan los pólenes.  Además, el cambio climático está agravando las patologías respiratorias y las infecciones por virus. Conjuntivitis y rinitis alérgica y otras afecciones en vías respiratorias altas son las patologías más tratadas en Alergias en esta época del año.

Debes conocer en qué te ayuda la rutina diaria de tomarte la pastillita y qué efectos secundarios en tu organismo tiene. Te recordamos, antes de comenzar, que cualquier duda la consultes con tus profesionales sanitarios de confianza, médico, enfermera de Atención Primaria y farmacéutico.

10 tips sobre los antihistamínicos:

1.       Los antihistamínicos son los fármacos más recetados a la población general y aunque pueden adquirirse sin receta, su prescripción la debe hacer siempre un médico, ya sea un tratamiento a demanda o continuado.

2.       Son fármacos que inhiben el efecto de la histamina, una sustancia química que se encuentra en todos los tejidos corporales y que se activa ante una reacción alérgica.

3.       Los hay de primera generación y de segunda generación, ambos con efectos secundarios diferentes.

4.       Los de primera generación son la difenhidramina, el dimenhidrinato, la clemastina, la doxilamina o la clorfeniramina. Los de segunda generación más conocidos son la loratadina, la cetirizina, la ebastina,la  rupatadina, la desloratadina (metabolito de la loratadina), la levocetirizina (isómero de la cetirizina) y la fexofenadina. Nombres técnicos pero que resultarán muy familiares para quien los toma.

5.       Los de primera generación penetran en todo el Sistema Nervioso Central y pueden causar somnolencia, aumento del apetito, sequedad en los fluidos, visión borrosa, estreñimiento, retención de la orina, ...

6.       Los de segunda generación se denominan también "no sedantes", por lo que son más seguros de cara al rendimiento laboral y escolar. Al introducirse menos en el Sistema Nervioso Central, se consideran medicamentos aptos para poder conducir y realizar otras actividades de la vida diaria que requieran concentración.

7.       Actúan controlando la histamina, para que la piel no pique, eliminando esa sensación y controlando también los picores y lagrimeos de las mucosas respiratorias y oculares. No curan la enfermedad, sino que la palían. Son un tratamiento sintomático y contrarrestan los síntomas de las alergias: picores, enrojecimientos de la piel, lagrimeos, estornudos...

8.       Además de los efectos descritos, los antihistamínicos también inhiben el vómito y la sensación de mareos.

9.       Su administración produce sequedad en todos los fluidos del cuerpo: sentirás más ganas de beber agua, tus niveles de saliva se reducirán (ojo a esto pues la saliva protege a la boca de la caries y otras enfermedades dentales), inducen a tener menos ganas de relaciones sexuales (por la sequedad vaginal) y a nivel dermatológico, pueden condicionar la aparición de manchas en la piel si no te proteges del sol.

Por último, conviértelos en un hábito y será más fácil para ti sobrellevar esa alergia tan molesta, pues son medicamentos muy eficaces. E insistimos, no tomes antihistamínicos por tu cuenta y consulta todo con tus profesionales sanitarios de confianza. Ellos te ayudan a cuidar de tu salud. 

Post escrito y publicado en Muy Saludable, el blog de Sanitas, el 21 de junio de 2016.

sábado, 18 de junio de 2016

El estrés psicológico y los complejos vitamínicos

¿Quién no ha escuchado alguna vez el consejo de "tomar suplementos vitamínicos durante la primavera"? ¿El cansancio primaveral o astenia existe? ¿Realmente necesitamos de estas pastillas vitamínicas para afrontar el día?

El sabio consejo de nuestras abuelas "come de todo" es básico para "sobrevivir" en primavera y en cualquier época del año. Quien no dedica tiempo a una alimentación adecuada, carece de vitaminas básicas para desarrollar su vida con optimismo y energía.

Las vitaminas son substancias químicas que se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos y son necesarias para la vida, la salud, la actividad física y para nuestro día a día.
Hay vitaminas vinculadas a componentes grasos de los alimentos y otras vinculadas a los líquidos. Entre las primeras, están las vitaminas A, D, E y K. En el segundo grupo se encuentran las vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 y C.

Vitaminas
¿Cuál es su función?

Transforman los alimentos en energía, mantienen en buen estado el sistema nervioso, mantienen el sistema inmune en perfectas condiciones, ayudan a un buen funcionamiento de nuestros neurotransmisores y todos sus componentes, son antioxidantes, mejoran la visión, son antibacterianas, protegen de enfermedades cardiovasculares, ...

Podríamos seguir así unos cuantos párrafos más, enumerando sus propiedades y beneficios para el sistema y todo con una finalidad: todo nuestro rendimiento físico y mental dependen de ellas y, por supuesto, de una buena alimentación.

El ritmo de vida, el estrés y otros factores externos como el tabaco, café, té, alcohol y una determinada manera de cocer los alimentos en exceso, hace que las vitaminas no cumplan su función y pensamos, ante su carencia, que los complejos vitamínicos nos pueden ayudar. Pero ¿es realmente así?

Exceso de vitaminas

Una persona que lleva una alimentación normal o completa nunca presenta carencia o exceso de vitaminas.

Nuestro ritmo de vida y haber dejado de lado un poco la archiconocida como 'dieta mediterránea'  hace que esto no siempre pase, y creamos la necesidad de completar nuestra alimentación con suplementos vitamínicos que, está demostrado científicamente, no nos protegen más de enfermedades cardiovasculares ni tumorales.

La dosis diaria de vitaminas que nuestro cuerpo necesita es de apenas un miligramo. Y como es inteligente, toda aquella dosis extra que no le hace falta, la excreta.

Por ejemplo, la vitamina A es buena para la vista o para el crecimiento. Tomada en exceso se convierte en perjudicial, provocando nauseas y dolor de cabeza. Lo mismo ocurre con la vitamina D, buena para la absorción del calcio y formación de huesos, que en exceso puede producir calambres.

Los aportes suplementarios sólo deben estar indicados por un médico y en algunos casos son necesarios. Por ejemplo, la B9 como suplemento de ácido fólico para las mujeres embarazadas, pues ayuda a la formación del sistema nervioso del feto.

¿Quieres más vitaminas en tu cuerpo?

Mejora tu alimentación: así de sencillo. Busca las vitaminas en aquellos alimentos que las contienen. Aquí te dejamos una serie de alimentos beneficiosos para tu cuerpo y acordes con la época calurosa en la que nos encontramos:

Aguacate
- Aguacate: rico en vitamina E, cuidará tu piel (más expuesta a los rayos de sol) y un excelente acompañante de ensaladas fresquitas.

- Sardinas: ¿quién no disfruta en verano con los espetos se esté o no en la playa? Ricos en ácidos omega 3, son cardiosaludables.

- Frutos secos, como nueces y avellanas, los primeros también ricos en ácidos omega 3 y los segundos en Vitamina E.

- Sandías y melones: ricos en vitaminas C y A.

- Tomates: ricos en vitaminas A, B, C, E y K. Uno de los mejores alimentos para el verano, además contiene antioxidantes y carotenoides, protectores del desgaste celular y del corazón. 

- Zanahorias:  con antioxidantes y vitamina A, E y K, con abundante betacaroteno que  protege tu piel y te ayuda a tener un tono más bonito en verano.

Ya sabes, mejora tu alimentación y mejorarás tu salud.

Post escrito y publicado en Muy Saludable, el blog de Sanitas, el 17 de junio de 2016.

martes, 7 de junio de 2016

Tratamientos para la epidemia del siglo XXI: la obesidad

http://muysaludable.sanitas.es/nutricion/tratamientos-la-epidemia-del-siglo-xxi-la-obesidad/

Hablamos hoy de tratamientos existentes para la obesidad. Pero, en realidad, de lo primero que hay que hablar es de que la prevención es lo más importante para frenar el avance de la epidemia más grave del siglo XXI y, a la sazón, enfermedad silente que trae consigo más enfermedades silentes para el ser humano.

Porque está comprobado: la prevención, la educación y unos hábitos de vida y alimentarios saludables desde pequeños y sobre todo en y desde las familias, harán que nuestros niños sean adultos sanos y saludables.

Comenzamos: ¿qué hay que tener en cuenta sobre los tratamientos para paliar la obesidad?
La obesidad es una enfermedad crónica y por tanto no es de rápida resolución. Cualquier intento de tratamiento siempre tiene que estar controlado por profesionales sanitarios.

Aparte de que la obesidad pueda tener un componente genético, básicamente se trata de modificar hábitos adquiridos durante mucho tiempo y eso requiere constancia, seguridad y confianza en uno mismo. Y, por supuesto, mucha fuerza de voluntad y tomarse en serio las pautas sanitarias, porque no se trata de una cuestión de imagen y estética, sino de salud, de vivir más y mejor.

Así pues, los tratamientos pasan por modificar los hábitos alimentarios disminuyendo la ingesta calórica e iniciando una dieta hipocalórica que nos llevará a consumir nuestras reservas de glucógeno y proteínas.

También deberemos aumentar el ejercicio físico, todo ello siguiendo un plan trazado por un equipo multidisciplinar de profesionales entre los que se deberían incluir endocrinos, dietistas, enfermeras, psicólogos, ...

Los tratamientos farmacológicos para obesidad se pautan sólo en determinados casos y según prescripción facultativa.

Y lo mismo ocurre con la cirugía para obesidad, que sólo se realiza en casos de obesidad mórbida y no en todos, pues para decidir someter a una persona a una cirugía de este tipo es necesario tener en cuenta sus factores personales, psicológicos y de estado de salud general.

Cirugía bariátrica

Son muchos los factores a tener en cuenta a la hora de tratar a una persona de obesidad mórbida y muchos los estudios realizados por equipos de expertos.  Traemos hasta aquí uno de ellos, realizado por profesionales sanitarios de Albacete, que está relacionado directamente con la salud mental de los pacientes obesos mórbidos y que concluye que "los pacientes diagnosticados de obesidad mórbida y con enfermedades psiquiátricas previas que son sometidos a cirugía bariátrica tienden a recuperar más peso y a presentar más complicaciones tras la cirugía que los que no presentan problemas de salud mental". 

Puedes ver el póster del estudio aquí

Y sobre las técnicas quirúrgicas relacionadas con la cirugía bariátrica, comentar que hay varias y que dependiendo del estado del paciente se recomiendan unas u otras: gastroplastias, bandas gástricas, balón intragástrico, by-pass gástrico, derivación biliopancreática...son sólo algunas de ellas. Los equipos multidisciplinares para tratar a estos pacientes, de los que también forman parte los cirujanos, establecen qué técnica es la más adecuada para cada paciente.

Tras la cirugía, habitualmente por laparoscopia porque repercute en una mejor recuperación del paciente y seguimientos y controles exhaustivos, se consigue una pérdida de peso y grasa notable corporal.

Algunas patologías asociadas a la obesidad mórbida como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, las  insuficiencias cardiorrespiratorias, las apneas del sueño, la infertilidad, las enfermedades de las articulaciones o problemas psicosociales mejoran considerablemente. El paciente gana autonomía y seguridad, así como sensación de control sobre su cuerpo.

Por último, nos queda por reseñar sólo que hay que tener cuidado con las pérdidas de peso rápidas, pues se ha comprobado que las personas con un peso corporal fluctuante son más propensas a sufrir cardiopatías e, incluso, muertes prematuras. Recordemos que se trata de adelgazar a un ritmo sostenido en el tiempo y constante, siempre bajo control médico.

Post escrito y publicado en Muy Saludable, el blog de Sanitas, el 6 de junio de 2016.

jueves, 12 de mayo de 2016

12 de Mayo: Día Europeo de la Periodoncia.

El presidente de SEPA, David Herrera, presenta a los medios de comunicación asistentes al Congreso #SEPA2016 el documento 'Alianza por la Salud: Declaración de Valencia'. EPR. 

Desde el Congreso Nacional de la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) que hasta el 14 de mayo se celebra en Valencia escribo estas líneas. Es la 50 edición de las reuniones anuales de esta sociedad en la que también se ha aprovechado para firmar la 'Alianza por la Salud'.

Esta iniciativa está abierta a la cooperación entre profesionales sanitarios, entidades científicas e instituciones públicas que tienen la salud y el bienestar de las personas en el centro de su actividad.

Participan en ella la Sociedad Española de Cardiología, la Sociedad Española de Diabetes y a lo largo del día de hoy se han unido la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), el Colegio Oficial de Odontólogos y Estomatólogos de Valencia, la Universidad de Valencia, el Colegio Oficial de Higienistas Dentales de la Comunidad Valenciana y la Consellería de Sanitat Valenciana.

Los objetivos de la Alianza pasan por:

- Estrechar lazos entre la comunidad bucodental y otros profesionales de la salud.
- Potenciar la prevención y detección precoz de las enfermedades periodontales y su tratamiento.
- Evitar que las enfermedades periodontales sean unas completas desconocidas y sigan afectando a la salud general.

Programa de #SEPA2016

El camino se inicia en tres ámbitos: la información, la integración multidisciplinar y la investigación, poniendo como centro a la Consulta Dental como elemento colaborador en la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad.

El desarrollo de esta Alianza está establecido en una serie de intervenciones en varios ámbitos de interés:

- Promoción de la Salud Periodontal.
- Promoción de la Salud Periimplantaria.
- Promoción de la Salud Cardiovascular.
- Detección precoz de la Diabetes.
- Prevención y lucha contra el Tabaquismo y
- Promoción de hábitos saludables y estilo de vida.

El texto completo de la Declaración de Valencia lo puedes leer aquí.

Sería una buena idea que te unieras a esta iniciativa para mejorar la salud bucodental y general de tu entorno profesional. Porque una buena salud de tu boca condiciona tu buena salud sistémica. ¿Aún no eres consciente?

Seguimos por #SEPA2016. ¡Hasta otro post!

viernes, 6 de mayo de 2016

Sobre el agua y las modas...

Mi colega Alex me encarga un nuevo reto: escribir aquí unos párrafos sobre el agua y los seres humanos, el agua alcalina y el ionizador de agua. Acepto porque los retos que sirven para aprender cosas nuevas son interesantes. Y si están relacionados con la salud, más. Y además, nunca he investigado y leído sobre este tema y siempre es una buena ocasión para ello.

El agua, fuente de vida y salud. Bebemos menos de la que deberíamos y confiamos en que la que ingerimos esté en buen estado. De esa seguridad se encargan los servicios de Salud Pública. Aún así, mucha gente no se fía y consume agua embotellada, como si esa fuera de mejor o de más calidad que la de grifo.

El agua: inodora, inolora e insípida, lo aprendemos desde pequeños, que forma nuestro cuerpo en un 70% y que gracias a ella la sangre traslada nutrientes a todo él.

Hay consejos que conocemos, tales como:  agua en las comidas, siempre, beber un mínimo de litro y medio-dos litros al día, nunca sustituirla por un refresco azucarado y menos si de comidas de niños se trata, agua para hidratarse antes y después de hacer deporte...

Fuente: http://institutoaguaysalud.es/hidratacion-y-agua-mineral/ingesta-de-agua-recomendada/

Respecto al agua alcalina tan de moda en los últimos tiempo, con las aparición de las famosas jarras que regulan el ph, tenemos opiniones para todos los gustos. Que si es buena, que si es antioxidante, que si ayuda al organismo a depurarse más, que si todo es una moda, ... 

Haciendo una búsqueda de documentación en internet me he encontrado multitud de opiniones: de expertos, de "magufos", de vendehumos, de profesionales...¿a quién creer? Con la salud no se juega y de verdad que algunas cosas que he leído son...increíbles. (Pero eso da para otro post sobre las fuentes fiables de la información en internet ). 

Cuidado con todo lo que hay publicado en temas de salud en internet y recuerda que la evidencia científica ayuda a que toda información sea mucho más segura. Contrasta las fuentes y consulta a profesionales siempre.

Para acabar, me gustaría dejarte también este enlace con información veraz, fiable y contrastada sobre el agua, el agua mineral y su PH. Se trata del Instituto de Investigación Agua y Salud, con científicos entre los expertos y una web muy clara y accesible para todos. http://institutoaguaysalud.es/

martes, 26 de abril de 2016

Los dientes en los bebés

Los dientes. Tan vinculados a la vida como que comienzan a formarse aproximadamente a partir de la semana 45 de gestación, cuando las células de la boca primitiva empiezan a diferenciarse.

Dicho proceso pasará por cinco fases en la etapa intrautero, en cuya evolución se formarán las partes de un diente: las láminas dentales, la corona dentaria, el esmalte, la papila dental, la pulpa, la dentina, el saco dentario, el cemento, el ligamento periodontal, etc...

El proceso final de formación se produce fuera del útero materno con el desarrollo de la raíz dental y culmina coincidiendo con la erupción de las piezas dentales.

www.instagram.com/emmaperezromera
En total aparecen en torno a los 5 meses aproximadamente, y van saliendo progresivamente hasta los 3 años, 20 piezas de leche que ya hay que empezar a cuidar y proteger, pues la realidad nos muestra que van en aumentos los casos de caries en niños con dientes de leche, con lo que ello repercute en su salud bucodental madura.

A partir de los 5 años de edad pueden empezar a caerse los dientes de leche y aparecer los definitivos. Es un proceso largo que durará aproximadamente hasta los 12-14 años de edad, con la caída de los segundos premolares.

¿Cómo empezar con la higiene dental? 

Hasta que las piezas dentales asomen, conviene limpiar las encías con una gasita húmeda para evitar infecciones. Una vez que aparecen los primeros dientes, hay cepillos específicos para niños, así como pasta dental con flúor. Primero, un cepillado al día, ellos solos si ya tienen más de 2 años. Según van saliendo, el cepillado diario aumenta a dos veces. Siempre después de las comidas.

Por último queremos recordarte dos aspectos importantes:
1.- A partir de los 2-3 años de tu hijo, debieras acudir con él al dentista para que le empiecen a hacer sus revisiones anuales.

2.- Y recuerda que de los buenos hábitos inculcados a nuestros hijos dependerá su buena, o mala, salud bucodental.

Y tú, ¿te acuerdas de lo que sentiste cuando a tu hijo/hija le salió el primer diente? ¿Y cuando se le cayó el primer diente de leche?

lunes, 11 de abril de 2016

Alrededor de 160.000 personas en España padecen Parkinson

El Día Mundial del Parkinson se celebra hoy, 11 de abril, bajo el lema "Día Mundial  de Ana, David, José María y de todos aquellos que conviven con el Parkinson". En nuestro país se calcula que hay más de 160.000 personas con la enfermedad, un 10% de ellas con el Parkinson en avanzado estado, familias enteras afectadas no sólo el paciente.

El Parkinson es una enfermedad invalidante y neurodegenerativa, que en su avance va mermando la autonomía personal de cada individuo. En estadíos avanzados, los enfermos de Parkinson dejan de aparecer en ámbitos públicos, lo que los convierte además en seres invisibles socialmente.

La importancia de la detección precoz para ralentizar su avance sigue siendo un caballo de batalla, tanto de asociaciones como de profesionales sanitarios y, desde la Federación Española de Parkinson, se sigue reclamando protocolos concretos de actuación, tanto en Atención Primaria como en Especializada, en todo el Sistema Nacional de Salud.

Los tratamientos que existen en la actualidad son paliativos, centrados en el control de la progresión de la enfermedad y en reducir los efectos secundarios de la medicación. Se suelen acompañar además de actividades de logopedia, rehabilitación física, psicológica y de terapia ocupacional.  





Pero, ¿cuáles son los signos que delatan la aparición de esta enfermedad?

- Temblor constatable en manos.
- Escribir con letra más pequeña de lo que habitualmente lo haces.
- Perder el sentido del olfato.
- Dormir mal o peor de forma continuada.
- Sentir rigidez en el cuerpo o movimientos ralentizados.
- Cambios en el volumen de su tono de voz.
- Problemas de estreñimiento.
- Falta de parpadeo y expresión rígida en su rostro.
- Sufrir repentinos mareos o desmayos.
- Ligero encorvamiento de la espalda.

¿Cómo prevenir el Parkinson?

Se asocia la enfermedad al estrés oxidativo de las neuronas en detrimento de un neurotransmisor, la dopamina, muy presente en la función motora del organismo y también en aspectos relacionados con la memoria, el comportamiento, la cognición, el aprendizaje, la atención, el humor y el descanso nocturno.
Se recomienda una dieta rica en antioxidantes como medio para el control de los niveles de dopamina en el cerebro: los antioxidantes son aquellos elementos que ayudan a que se reduzca el desgaste de la piel, órganos o tejidos, para combatir el envejecimiento, degeneración celular, etc.

Por ejemplo, deberíamos incluir en nuestra dieta las legumbres y los frutos secos, todos los cítricos por su riqueza en vitamina C, naranjas, mandarinas, uvas, fresas y kiwis, también los carotenos incluidos en las zanahorias, los tomates o las naranjas son potentes antioxidantes y algunos pescados como el salmón o el atún.

Se ha demostrado asimismo las propiedades antioxidantes y protectoras del café y del té verde: cafeína y teína aumentan los niveles de dopamina y actúan así como agentes protectores de las neuronas.

¿Cómo facilitar la vida de un paciente con Parkinson?

Hay unas ideas básicas que debes conocer para afrontar el diagnóstico y posible evolución de la enfermedad de la manera más positiva posible.  

En primer lugar, consulta con tu médico y enfermera todas las dudas que como paciente te vayan surgiendo. 

Deberás asimismo adaptar la casa donde vives a esta nueva situación, eliminando al máximo las barreras arquitectónicas que dificulten tu movilidad o la del paciente de Parkinson, en caso de que seas cuidador: evitar las alfombras deslizantes, cambiar bañeras por duchas, cuidado con los pasillos estrechos, accesos mediante ascensor, etc.

 Y también es de gran ayuda apoyarse en asociaciones de enfermos de Parkinson (www.fedesparkinson.org) o enfermedades neurodegenerativas que haya cerca de tu lugar de residencia para compartir experiencias y empezar con terapias y ejercicios diarios de mantenimiento. Incluir en tu rutina diaria terapia ocupacional y rehabilitación física se han demostrado como imprescindibles para frenar el avance de la enfermedad. El apoyo psicológico también es de gran utilidad, te hará sentirte fuerte ante los nuevos retos que se plantean.

No se trata de enfrentarte a la enfermedad, sino de adaptarte a ella y de mantener en la medida de lo posible tu autonomía y tus autocuidados, aunque llegue el momento en el que el enfermo necesite del apoyo de un cuidador, familiar o profesional.

Actividad física recomendada para un paciente con Parkinson

Toda actividad debe estar monitorizada por un profesional. Partiendo de este punto, he aquí algunas pautas a tener en cuenta:

- Realiza ejercicios de potenciación de la actividad muscular y de movilización de articulaciones.

- También ejercicios de equilibrio y de coordinación, como por ejemplo andar sobre una línea recta o los lanzamientos y recogida de pelota. 

- Y presta atención al control de la respiración y de la postura corporal. 

- También son importantes los ejercicios para mejorar la marcha y para ayudarte a mantener una vida cotidiana autónoma.

Y por último, ¿puede conducir un paciente de Parkinson?

Por las propias características de la enfermedad, el enfermo de Parkinson ve mermada poco a poco su actividad motora y sus reflejos. Además, la medicación para el tratamiento de esta enfermedad conlleva efectos secundarios que deben ser controlados. Por todo ello, se desaconseja a los enfermos de Parkinson que conduzcan vehículos, no sólo por poner en peligro la vida de los conductores con los que se cruza, sino también la suya propia. 


En www.diamundialdelparkinson.org puedes encontrar todo lo que las asociaciones vinculadas han preparado para el día de hoy, 11 de abril. 

Y recuerda: haz visibles a las personas que conviven con la enfermedad con la etiqueta #DíadeMuchasPersonas

sábado, 9 de abril de 2016

Si estás embarazada, cuida tus dientes.

Cuando una mujer está esperando un bebé, muchos cambios sufre su cuerpo. 

Lo más importante es que mantengas una diaria higiene bucal porque los cambios hormonales que tu cuerpo va a sufrir van a hacer que la boca sea más propensa a las infecciones y a la aparición de gingivitis. Si antes de tu embarazo ya sufrías sangrado de encías y periodontitis, acude a tu dentista y controla durante estos meses especialmente tu boca. Puede que se agrave tu patología.

Cepilla tus dientes tres veces al día y usa hilo dental allí donde el cepillo no llega. Prevenir es mejor que tratar, ya sabes. Todo ello para cuidar especialmente la aparición de placa dental y sarro.

www.instagram.com/emmaperezromera


Conviene que visites a tu dentista para hacerte una limpieza bucal. En algunos servicios de salud esta prestación sanitaria forma parte de Programas de Salud de la Mujer Embarazada, así que infórmate en tu centro de salud porque te darán cita y te la harán de manera gratuita.

Si necesitaras de algún tratamiento dental que requiera el uso de anestesia, no te preocupes, el odontólogo usará anestésicos que no afectarán a tu bebé. Si tienes que hacerte alguna radiografía de la zona boca/mandíbula, tampoco habrá problema pero deberán proteger con un delantal de plomo tu abdomen, por prevención. 

Sobre tu alimentación, incrementa el consumo de calcio (yogures, quesos, leche) pues reforzarás huesos y dientes. También alimentos con vitaminas B, C y D serán de ayuda. Y recuerda consultar cualquier duda con tu dentista/higienista bucodental. Ellos te darán las pautas para que tu boca se resienta lo menos posible por los cambios que tu tu cuerpo va a experimentar durante tu embarazo. 

¡Y a disfrutar estos 9 meses de una experiencia única! 

jueves, 31 de marzo de 2016

Vosotros a Vancouver, yo a ...

Mañana es 1 de abril y el día 3 hará un mes que dos personas especiales, amigos, emigraron a Canadá, cansados de este país y de las pocas perspectivas que tiene la gente joven en el ámbito en el que ellos se mueven (desgraciadamente, no el único...).

Aurora y Carlos, amigos de corazón, han elegido Vancouver (Canadá) para descubrir otro lado del mundo y aprender y expandirse. Les deseo lo mejor profesional y personalmente, ellos lo saben.

Y se me ocurrió que una forma de hacerles llegar todo aquello de lo que hablábamos en nuestros cafés matutinos y en nuestros ratitos en su nave-estudio era a través de un blog.

Por ello, os presento este tumblr dedicado a ellos, un foto-blog que, como aquel Sol y Ciudad en el que trabajamos durante un tiempo Carlos y yo, quiere ser una ventana de nuestra vida, de nuestro día a día, con la esperanza de que a pesar de la distancia no se descuelguen del todo de la ciudad que los vio nacer y de su gente.

PD del 31 de marzo de 2017.- Un año después de escribir esta publicación aclaro que aquel blog del que hablo aquí no existió porque descubrí en aquel mes de marzo el acoso de una troll (en términos coloquiales, una gran hija de puta) que estuvo detrás de mí y de mi pareja durante más de 5 meses, insultándonos en redes, acosándonos en el mundo real (a él de una manera, a mí de otra), siguiendo a todos mis contactos, amigos, familiares, insultándonos en cuentas B creadas al efecto, con varios perfiles reales e inventados, ... en fin, una elementa que está completamente identificada y a la que le deseo que la vida ponga en su camino la misma porquería que ella, durante un tiempo, puso en el nuestro. Sin acritud, ojalá y te pudras con toda tu maldad, abogada de mierda.

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