Tu pelo se alimenta de lo que comes

Estar bien alimentados y tener bienestar emocional se refleja en el aspecto de la piel y también del pelo. Y de eso va este post: qué comer para mantener un cabello bonito por más tiempo y algunos sencillos consejos que te queremos dar para ello.

Antes de nada, y ante posibles dudas sobre el estado de tu pelo, debemos decirte que consultes a tu peluquera (o peluquero). Si eres una persona asidua de sus servicios, y ellos unos profesionales, conocerán a la perfección la salud de tu pelo nada más verlo y sabrán aconsejarte sobre los productos más adecuados para la higiene capilar y diaria.

Y si además quieres completar esos consejos con otros de tipo nutricional, te vamos a dar unas sencillas pistas.

La primera es que tengas cuidado con las dietas drásticas o dietas milagro porque el pelo es fiel espejo de ellas. Eso de rebajar peso en poco tiempo...no. Ni es sano ni a la larga es efectivo. Te recomendamos que vigiles tu alimentación, consulta a un nutricionista, y haz ejercicio. Una hora de caminata al día (de 5 a 6 kilómetros) te ayudará a estar en forma y sentirte mejor. ¡Busca hueco para mover tu corazón y tus piernas!

Y ahora sí, hablemos de alimentos:

* Verduras como el brócoli, el puerro y los espárragos, frutas como la piña y el coco y todos los quesos, favorecen la depuración de toxinas y ayudan a tener buenas digestiones. En tu pelo, favorecen la síntesis entre queratina y colágeno.

* Las verduras de hoja verde como espinacas y acelgas, la soja, las lentejas y la carne de pavo o de pollo son indispensables para transportar oxígeno y proteínas y ayudan a metabolizar vitaminas. Indispensable para transportar oxígeno y proteínas y ayuda a metabolizar las vitaminas del tipo B. Su carencia provoca que el pelo sea frágil y rompible.

* Nueces o pescados azules, como el atún, el mero o la merluza, ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y mejoran los del bueno. Un déficit en su consumo hacen que el pelo esté más seco de lo normal, opaco y rebelde.

* El calabacín, el champiñón o la calabaza, el melón o los kiwis, yogures y pescados, como el salmón o el emperador, ayudan en la síntesis de proteínas y a metabolizar carbohidratos. Su déficit en el consumo hace que las uñas estén débiles, piel apagada y el cabello se caiga.

* Legumbres, como los garbanzos o las habichuelas, arroz o pan integral y los cítricos, si no los tomas puedes acabar con anemia. La ausencia de hierro en sangre afecta a la formación de los elementos que conforman el folículo piloso.

Así que por favor, cuida tu alimentación. Porque cuidar el pelo no sólo se hace en el exterior, sino también desde nuestro interior.

Tres años de #24h24p

Box UCI CHUA (hace tres años). Foto by Emma-Perez-Romera.

Hoy hace tres años del primer #24h24p. Tres años atrás, un 20 de febrero de 2011, me iba a pasar el día con mi familia y unos amigos a Consuegra y en el asiento del copiloto escribía una nota de prensa sobre este proyecto para enviársela a todos los medios de mi región.

Hace hoy tres años que se consolidó una magnífica relación de amistad, compenetración y respeto con Serafín y Antonio Jesús, editores de cuidando.es, impulsores de otros tantos proyectos entre los que se encuentra la iniciativa colaborativa “Mírame, Diferénciate”, www.diferenciate.org.

Hace hoy tres años que conté en el hospital donde trabajaba esta iniciativa, #24h24p, y escribí éste mi primer post sobre ella. Y me ayudó a descubrir el egoísmo de compañeros míos del hospital, a la sazón enfermeros, deseosos de hacer méritos para seguir en sus puestos de trabajo que nada tenían que ver con la práctica clínica de la enfermería.

Tres años después ellos no están comprometidos con el #24h24p, de hecho nunca lo estuvieron salvo como meritorios en ese mundo 1.0, y yo sí sigo aquí.

Una periodista apoyando la visibilidad de los cuidados en Enfermería.

Tres años después de aquel primer post, cuidando.org ha evolucionado a cuidando.es y durante el día de hoy, durante las 24 horas, publican Serafín y Antonio un post cada hora, con la ayuda de algunos de nosotros.

Os invito a que hagáis una incursión en esta web. A que os metáis en el día a día de enfermeras, fisioterapeutas, periodistas, economistas, pediatras, blogueros... gente que trabaja en salud de una u otra manera y que hoy quiere dejar su granito de arena para dar valor a la tarea de unas personas a las que no les importa cuidar, y en ocasiones, sanar a los demás.  

Mi colaboración la dejo también aquí. Espero que os guste. 

Feliz Día por la Visibilidad de los Cuidados en Enfermería. ¡Feliz Día Enfermeras! 

Miradas

"Mírame, Diferénciate" sigue su curso, pasito a pasito, poco a poco.

Os presento aquí lo último que el compañero Serafín (@cuidandosfs) ha preparado.

Un vídeo en el que se muestran imágenes relacionadas con la Iniciativa, las que hemos ido recopilando en estos 10 meses, casi 11, de trabajo.

Gracias a la colaboración de mucha gente de muchos sitios, "Mírame, Diferénciate" ha llegado más allá de donde nos imaginamos en un principio.

Y por ello también desde aquí os doy las gracias.

Va mereciendo la pena el esfuerzo.